Kokeile uutta harjoitusohjepankkia!
Selkäkanavalla on otettu käyttöön uusia toiminallisuuksia ja toimintoja, jotka toivon mukaan auttavat sinua löytämään paremmin etsimääsi tietoa sekä harjoitusohjeita selälle ja niskalle.
Sivustolle on lisätty myös muita uusia elementtejä ja ominaisuuksia, ja sivuston ylävalikkoa on hieman päivitetty.
Suodata harjoitusohjeita
Selkäkanavalla on harjoitusohjeita niin video- kuin kuvamuodossa. Nyt voit kätevästi etsiä itsellesi harjoitusohjeen sen tyypin mukaan (video/kuva/taukopeli) ja kategorian mukaan, esimerkiksi harjoituksia selkäkivusta toipumiseen, taukoliikkuminen, lihasvoima ja -kestävyys, kehonhallinta ja tasapaino, liikkuvuus ja venyttely sekä rentoutumisharjoitus.
Hyödynnä parannettua hakutoimintoa
Sivuston yleistä hakutoimintoa on parannettu. Uutena toiminnossa on mukana ehdottava haku eli kun alat kirjoittaa sanaa, saat heti ehdotuksia sen perusteella. Hakutuloksissa puolestaan hakemasi sanat on korostettu. Löydät hakutoiminnon sivuston yläreunasta.
Testaa harjoitusohjepankkia ja sivuston hakua ja anna meille palautetta, mitä tykkäät uusista toiminnallisuuksista ja miten ne mielestäsi toimivat. Sivuston kehitystyöt jatkuvat.
Liity nyt jäseneksi
Selkäjumeja? Kaipaatko tukea ja yhdessä tekemistä? Selkäyhdistyksen jäsenenä pääset liikkumaan porukassa ja saat tukea selkävaivoissa.
Liity selkäyhdistyksen jäseneksi ja tule mukaan toimintaan!
Kuuntele Vahva selkä -podcast
Tervetuloa kuuntelemaan Vahva selkä -podcastiamme!
Podcastissa on julkaistu uusia jaksoja:
- Jakso 33: Miten kokemukset ja tuntemukset liittyvät harjoitteluun selkäoireissa?
- Jakso 34: Kaularankaperäisten oireiden tutkiminen ja hoito
- Jakso 35: Lihasvoima on tärkeä osa toimintakykyä
- Jakso 36: Fyysisen toimintakyvyn merkitys arjessa ja haastavissa olosuhteissa
Tarkemmat kuvaukset kaikista jaksoista ja linkit niihin löydät Selkäkanavalta.
Pidä liikkumistauko ja kokeile keppijumppaa
Tauon aika? Kokeile keppijumppavideoitamme. Lyhyet taukoliikkeet sopivat hyvin tehtäväksi työpäivän lomassa tai kun kaipaat virkistystä päivään.
Pelaa uutta Voimapaussi-taukopeliä
Lyhyt liikkumistuokio virkistää ja samalla selkä saa liikettä. Liikkeet kanssasi tekee veikeä karhuhahmomme Tauko-Tapsa.
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Unohtuiko tauko? Kaipaatko liikettä työpäivään?
Tarjoamme sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Saat sähköpostiviestin kerran päivässä maanantaista perjantaihin. Hyviä jumppahetkiä!
Tee selkäkipukysely
Selkäkipukysely perustuu Keelen yliopistossa kehitettyyn Start Back -kyselyyn. Saat suosituksen selkäkipusi hoitoon sen mukaan, onko selkäkivun pitkittymisen riski vähäinen, keskisuuri vai korkea.
Selkäkipukyselyn antama suositus perustuu tutkittuihin selkäkivun paranemisennusteisiin sekä kivun pitkittymisen riskitekijöihin.
Uusi Hyvä Selkä -lehti on ilmestynyt
Vuoden ensimmäisessä numerossa vaatesuunnittelija Enni Lähderinne kertoo Scheuermannin taudista ja siitä, miten selkäsairaus on vaikuttanut hänen työhönsä suunnittelijana. Asiantuntija-artikkeleissa aiheina ovat liikkumisen suositukset yli 65-vuotiaille, navigaatio selän luudutusleikkauksissa sekä tasapaino. Keskiaukeamalla nautitaan talviliikunnasta. Mukana on myös tutkimusuutisia, Minä ja selkä -tarina sekä paljon muuta tietoa selkäsi hyvinvointiin.
Hyviä lukuhetkiä!
Selkäyhdistysten jäsenet saavat Hyvä Selkä -lehden jäsenetuna neljä kertaa vuodessa. Jos et vielä ole jäsen, liity nyt.
Selkäliitto
Tutustu Selkäliiton toimintaan
Selkäliitto on kansanterveysjärjestö ja selän hyvinvoinnin asiantuntija, joka kannustaa jokaista omassa arjessaan edistämään selän hyvinvointia liikkuen ja muilla terveellisillä elämäntapavalinnoilla.
Selkäyhdistykset
Mitä selkäyhdistykset tekevät?
Selkäliittoon kuuluvat jäsenyhdistykset, paikalliset selkäyhdistykset, järjestävät ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia.
Back to Move!
Selkätietoa nuorille
Selkäkanavan Nuori selkä -osiosta löydät tietoa nuorten niska- ja selkäoireista sekä siitä, miten voit itse edistää niskan ja selän hyvinvointia arjessa.
